Zweck des Produkts

Der Push-up-Griff hilft dabei:

die Belastung der Handgelenke zu reduzieren,

den Bewegungsumfang bei Liegestützen zu vergrößern,

die Körperhaltung und Stabilität zu verbessern,

Brust, Schultern, Trizeps und Rumpfmuskulatur effektiver zu trainieren.

2. Montage

Dieses Modell ist in der Regel vormontiertoder erfordert nur eine minimale Montage (z. B. die Befestigung rutschfester Griffe oder Standfüße).

Stelle es auf eine stabile, ebene Fläche, zum Beispiel einen Teppich oder eine Trainingsmatte.

3. Gebrauchsanweisung

Nimm eine Liegestützposition ein, indem du deine Hände schulterbreit auf die Griffe setzt.

Die Handgelenke sollten in einer geraden Linie mit den Unterarmen liegen – die leicht geneigte Form der Griffe unterstützt eine natürlichere Haltung.

Führe die klassische Liegestützbewegungaus: Senke deinen Körper langsam ab und drücke dich anschließend zurück in die Ausgangsposition.

Du kannst auch verschiedene Varianten ausführen:

Enger Griff – effektiv für Trizeps und die innere Brustmuskulatur.

Breiter Griff – konzentriert sich auf die äußere Brustmuskulatur und die Schultern.

Beim Anheben der Beine – Aktivierung der Rumpfmuskulatur.

4. Wichtige Sicherheitshinweise

Überprüfe vor der Verwendung, ob die Griffe rutschfest und stabil sind..

Verwende das Gerät nicht auf unebenen oder rutschigen Flächen.

Wärme dich vor Beginn des Trainings immer auf.

Wenn du Gelenkschmerzen oder Beschwerden verspürst, brich die Übung ab und konsultiere einen Fachmann.

Kinder dürfen das Gerät nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen.

5. Reinigung und Wartung

Wische die Griffe nach der Verwendung mit einem feuchten Tuch ab, insbesondere wenn du schwitzt.

Bewahre das Gerät an einem trockenen, staubfreien Ort auf.

Lass es nicht im Freien oder in feuchter Umgebung liegen.