1. Lieferumfang
1 XMUND XD-PB1 Dip-Bar-Ständer
2 Zugbänder
Schrauben und Befestigungselemente
Montagewerkzeuge
Bedienungsanleitung
2. Bestimmungsgemäße Verwendung
Der XMUND XD-PB1 ist ein für das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht konzipierter Ständerund eignet sich für:
Dips
Klimmzüge (Pull-ups, wenn er an einem höheren Ständer befestigt ist)
L-Sit
Knie- und Beinheben
Dehn- und Mobilisationsübungen
Widerstandstraining mit den mitgelieferten Zugbändern
Maximale Belastbarkeit: 150 kg.
3. Technische Daten
Material: Stahlrohr (1,8 mm dick)
Abmessungen: 87 × 58 × 96 cm
Gewicht: ca. 3,18 kg
Farbe: Schwarz
Griffe: gepolsterter Schaumstoff
Fußauflagen: rutschfeste Gummibeschichtung
4. Montage
Auspacken
Überprüfen Sie, ob alle Teile und Werkzeuge vorhanden sind.
Montage des Standfußes
Legen Sie die beiden seitlichen Standfußelemente parallel auf den Boden.
Befestigen Sie die Querverstrebung mit den mitgelieferten Schrauben.
Befestigung der vertikalen Säulen
Verbinden Sie die vertikalen Rohre mit dem Standfuß.
Montage der Griffe und Haltegriffe
Bringen Sie die gepolsterten Griffe und die abnehmbaren Haltegriffe an.
Befestigung der Zugbänder
Befestigen Sie die Bänder in der gewünschten Höhe an den Haltegriffen oder am oberen Querrohr.
Schrauben festziehen
Ziehen Sie alle Schrauben fest, aber nicht zu fest.
Stabilität prüfen
Vergewissern Sie sich, dass der Ständer nicht wackelt und die Gummibeschichtung richtig sitzt.
5. Verwendungsmöglichkeiten
Dips
Stellen Sie sich in die Mitte des Ständers und greifen Sie die beiden parallelen Haltegriffe.
Beugen Sie die Arme, senken Sie den Körper ab und drücken Sie sich anschließend zurück in die Ausgangsposition.
L-Sit
Heben Sie aus der Dip-Position die gestreckten Beine bis zur Waagerechten an und halten Sie diese Position einige Sekunden.
Knieheben
Stützen Sie sich auf den Haltegriffen ab, ziehen Sie die Knie zur Brust und senken Sie sie anschließend langsam wieder ab.
Übungen mit Zugbändern
Kräftigungszüge, Trizepsdehnung, unterstützte Kniebeugen und Mobilisationsübungen.
6. Sicherheitshinweise
Nur auf einer ebenen, stabilen Fläche verwenden.
Überprüfen Sie vor dem Training den einwandfreien Zustand der Schrauben und Bänder.
Überschreiten Sie nicht die Belastbarkeit von 150 kg.
Kinder dürfen das Gerät nur unter Aufsicht eines Erwachsenen verwenden.
Nicht verwenden, wenn ein Teil beschädigt oder gerissen ist.
7. Wartung
Mit einem trockenen oder leicht feuchten Tuch reinigen; keine ätzenden Chemikalien verwenden.
Überprüfen Sie gelegentlich, ob die Schrauben fest angezogen sind.
Bei längerer Nichtbenutzung an einem trockenen Ort aufbewahren.